Ako sa vyrovnať s rozchodom

Čo sa po rozchode môže diať

Smútok, hnev, úľava, vina aj prázdnota sa môžu striedať aj počas jedného dňa. Niekomu sa nedá spať ani jesť, iný sa ponorí do práce. Je to bežná reakcia na stratu, nie znak, že s tebou niečo nie je v poriadku.

Čo môže pomôcť v prvých dňoch

Drž sa základov: spánok, jedlo, trochu pohybu a aspoň jeden človek, ktorému môžeš napísať.

Daj si pauzu od sledovania bývalého partnera alebo partnerky na sociálnych sieťach. Každý pohľad otvára to isté znova.

Veľké rozhodnutia, ak sa dá, odlož o pár týždňov. Teraz stačí najbližší krok.

Ako dlho trvá vyrovnať sa s rozchodom

Na to neexistuje pravidlo. Záleží na tom, ako dlho vzťah trval, ako sa skončil a čo všetko sa s ním zmenilo. Po dlhoročnom vzťahu sa často mení aj bývanie, priatelia či každodenný rytmus a to potrebuje čas.

Kedy pomôže rozhovor

Niekedy pomôže povedať to nahlas niekomu, kto ťa nehodnotí. V rozhovore si môžeš utriediť myšlienky a nájsť najbližší krok.

Po rozchode ti pomôžem utriediť si myšlienky a znova nájsť chuť a motiváciu do života. Pozrieme sa spolu na to, čo chceš ďalej a aký bude tvoj najbližší krok do budúcnosti.

Kedy vyhľadať odborníka alebo pomoc hneď

Ak smútok trvá dlho a nedokážeš fungovať v práci, v škole alebo doma, obráť sa na psychológa alebo lekára.

Ak máš myšlienky na to, že si ublížiš, nečakaj. Zavolaj na 112 alebo na niektorú z nonstop liniek nižšie.

Nonstop pomoc na Slovensku

• Tiesňová linka: 112 Jednotné európske číslo tiesňového volania. Nonstop a bezplatne.
• Záchranná zdravotná služba: 155 Pri akútnom ohrození zdravia alebo života.
• Linka dôvery Nezábudka: 0800 800 566 Nonstop a bezplatne.
• Krízová linka pomoci IPčko: 0800 500 333 Nonstop, bezplatne a anonymne. Aj chat.